Deliksiz Bir Uyku İçin 8 Faydalı Besin


0

Uyumakta güçlük mü çekiyorsunuz? Uyku sorununuz mu var? Yatmadan önce bir de bu besinleri almayı deneyin…

 

  1. 1 Tahıllı Ekmek


    Tahıllı ekmek rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Izgara etle zenginleştirilmiş tam tahıllı bir sandviç ile birlikte bir bardak ayran kaliteli bir uyku için iyi bir beslenme çeşidi olacaktır.
  2. 2 Muz


    Güçlü bir potasyum kaynağı olan muz aynı zamanda melatonin hormonlarını da artırır. Melatonin hormonu uykuya zemin hazırlayarak vücudun gevşemesinde önemli rol oynamaktadır.
  3. 3 Ceviz


    Melatonin salgılanmasını artıran ceviz sağlıklı bir uyku için gerekli bileşenlere sahip. Yatmadan önce birkaç adet eviz tüketerek hızlı ve kesintisiz bir uyku sağlamak mümkün.
  4. 4 Yulaf


    Sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan yulaf, lif yönünden zengin bir besindir. Akşamları yulaf yemek melatonin salgılanmasına yardımcı olması bakımından önemlidir. Yulaf yedikten sonra daha rahat bir şekilde uykuya dalmak mümkün olacaktır.
  5. 5 Süt


    Proteinden zengin olan süt bedeni rahatlatan ve hızlı uykuya dalmayı kolaylaştıran amino asitler yönünden de zengin bir besindir. Yatmadan önce yarım bardak ılık süt içmek uyku kalitesini artırmak açısından önemli rol oynamaktadır.
  6. 6 Papatya Çayı


    Sakinleştirici özelliği ile tanınan papatya çayı yatmadan önce tüketildiğinde uykuya geçişi oldukça rahat bir hale getirmektedir.
  7. 7 Pirinç


    Az yağlı pirinç pilavını yoğurt ürünleri ile tüketmek sağlıklı bir uyku için faydalı olacaktır.
  8. 8 Yoğurt


    Triptofan içeriği ile yoğurt iyi ve huzurlu bir uyku vadediyor. Her akşam yarım bardak az yağlı yoğurt tüketerek daha sağlıklı bir uyku uyumak mümkün.

İçeriğe Tepkini Göster!

Güzel Güzel
3
Güzel
Komik Komik
1
Komik
Tuhaf Tuhaf
2
Tuhaf
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Bir Format Seç
Karakter Testi
Karakter testi oluşturarak insanların kendisini yeniden keşfetmesine yardımcı olun!
Bilgi Testi
Doğru-Yanlış cevaplı bilgi testi
Anket
Görseller yardımıyla zengin bir anket oluşturabilirsiniz
Hikaye
Hikayelerinizi görseller yardımıyla zengin bir biçimde oluşturabilirsiniz
Liste
İçeriğinizi liste halinde oluşturun
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Sıralı Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Caps
Resim yükleyerek kendi Caps'inizi oluşturabilirsiniz
Video
Youtube, Vimeo ya da Vine Kodları
Ses
Soundcloud ya da Mixcloud Kodları
Resim
Fotoğraf ya da GIF
Gif
Gif Formatı

Send this to a friend